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随着2025–2026年申请季全面展开，一个几乎所有申请人都在问的问题又被摆上了桌面：

“现在还需要考SAT或ACT吗？”答案是：非常有必要，尤其是目标定位在美国前30名校的学生。尽管过去几年因疫情等因素，不少美国高校纷纷推行了Test-Optional（可选提交）甚至Test-Blind（完全不看）的标化政策，但2024年起，美国高校，特别是前30顶尖名校，已经出现明显的政策反转与回归——越来越多学校重新设定了“必须提交”或“强烈建议提交”的SAT/ACT门槛。

根据最新统计，前30名校中，仅有极少数继续坚持“完全不看成绩”的Test-Blind政策，而大多数学校已明确提出恢复或重视标化成绩，并将其纳入正式评审体系。

二、分类梳理各校标化政策现状

1.明确恢复要求，未提交不录用

这类学校的态度非常明确：必须提交SAT/ACT成绩，否则不予审理。不管你的GPA、活动背景多么出色，如果缺少标化成绩，系统将直接跳过你的申请材料。

包括：麻省理工学院（MIT）、加州理工学院（Caltech）、哈佛大学（Harvard）、耶鲁大学（Yale）、斯坦福大学（Stanford）、宾夕法尼亚大学、约翰霍普金斯大学、康奈尔大学、布朗大学、达特茅斯学院、乔治城大学、佛罗里达大学、德州大学奥斯汀等。

在当前申请环境下，标化考试已经从“可选项”再次转变为“硬通货”。对于有志冲击美国Top 30高校的学生而言，SAT 1500+ 或 ACT 34+ 基本是门槛分，而非拔尖分。特别是对亚裔申请人来说，由于申请群体整体水平较高，招生官的期待自然也水涨船高。

2.彻底“Test-Blind”，不看标化

这类学校政策最为特殊：即使你提交了SAT或ACT成绩，也不会参考或纳入评估，完全依赖学术成绩、课外活动、文书等软性材料。

目前仅限加州大学系统中的三所：UCLA（加州大学洛杉矶分校）、UC Berkeley（加州大学伯克利分校）、UC San Diego（加州大学圣地亚哥分校）

注意：虽然“免标化”政策看起来很有吸引力，但加州公立大学的录取竞争实际上远比想象中激烈得多。在取消标化评分之后，这些学校反而更加依赖其他硬性指标来评估申请者的学术实力，其中最关键的一项就是GPA。加州系学校的招生标准中，对GPA的要求极为严格，尤其是国际生申请人，通常需要3.9以上的绩点，甚至达到4.0满绩，才具备竞争力。这意味着，你需要有顶尖的学术成绩、更丰富的课外活动背景、强有力的推荐信以及出色的个人陈述，才能从成千上万名高质量的申请者中脱颖而出。

3.仍维持Test-Optional，标化加分项

这些学校不强制要求提交SAT/ACT成绩，但如果你成绩优秀，提交后会成为申请档案中的重要优势，尤其在学术竞争激烈的申请中起到关键差异化作用。

典型院校包括：普林斯顿大学、杜克大学、芝加哥大学、哥伦比亚大学、西北大学、范德堡大学、圣母大学、密歇根大学安娜堡分校、南加州大学、埃默里大学、弗吉尼亚大学、南加州大学。

实战建议：所谓Test-Optional，仅仅意味着学校在官方审核标准中“不强制要求”SAT/ACT成绩，但并不等于成绩“无关紧要”或“不会加分”。事实上，在激烈的申请竞争中，一份出色的标化成绩依然是你脱颖而出的关键筹码。

从实际录取情况来看，提交SAT/ACT高分（尤其是1500+）的学生，整体录取率普遍远高于未提交成绩的申请者。所以，哪怕学校说是“可选”，你的分数也会被视为积极信号，代表你具备扎实的学术基础和逻辑能力，这对招生官来说非常重要。

 

4.政策灵活，根据专业或身份定

这类学校政策更具弹性，是否需要提交SAT/ACT，取决于你申请的专业或申请人身份（如国际生）：卡耐基梅隆大学（CMU）申请计算机专业需提交SAT/ACT，其他学院采取灵活的标化政策，就是可以提交SAT/ACT成绩，也可以提交IB、AP、A-Level成绩。纽约大学虽然说是标化可选政策，但更像是“灵活政策”，也提供了AP、IB、AL的备选方案。华大圣路易斯对国际学生要求也是灵活政策，如果提交AP、IB成绩，还有更具体要求。

建议：若你是国际生，不管政策多灵活，都应准备标化成绩，避免“软性材料不足”带来的风险。对于国际生而言，不论标化政策看起来多么灵活，都强烈建议尽早准备标准化考试。对于缺乏“金光闪闪”背景的学生，标化成绩是你最直接、最可量化的竞争优势，可以显著提升你在审核环节中的“可信度”，尤其是在你其他材料（如推荐信、课外活动、文书等）较弱或略显普通的情况下，标化成绩能帮你“补强”短板，构建更平衡的申请材料。

三、科学备考SAT/ACT的实战策略

随着越来越多美国名校恢复标化成绩要求，拥有一份优异的SAT或ACT成绩，将成为你申请Top 30大学的关键砝码。特别是对于国际生来说，标化考试成绩既是向招生官证明学术能力的量化工具，也是拉开与他人差距的重要突破口。

1.明确目标，确定备考节奏

在启动复习前，第一步是确认自己的目标分数和时间表。

SAT目标分数建议： 申Top 30目标学校，建议冲刺 1500分及以上，前20建议1520+，冲藤建议1550+；ACT目标分数建议总分33+为强竞争力，35+为冲藤标配；

首次考试建议，在高二暑假或高三上学期初完成第一次正式考试，确保后期有时间进行成绩冲刺或备份。高效备考需要时间，至少留出3-6个月的稳定学习周期，避免临时抱佛脚。

 

2.选择适合自己的考试类型：SAT还是ACT？

虽然两种考试都被广泛接受，但考试形式、题型偏向、计时方式存在区别：SAT更偏向逻辑性与理解能力，数学难度略低但阅读词汇量大；ACT更注重速度与信息处理能力，科学推理部分需适应；

建议通过一次完整的模拟测试或预评估题，对比两项考试的得分潜力与适应度，选定主攻方向，不建议“脚踩两条船”。

3.制定个性化学习计划，按阶段推进

科学的备考不在于题海战术，而是有计划、分阶段、持续性地强化核心能力。

基础阶段：系统梳理考纲内容和题型结构；补齐短板知识，如语法、阅读结构、基础数学知识点；学会使用标准答题策略和常见技巧

强化阶段：有针对性地攻克难点：长难句、阅读定位、科学推理、陷阱选项识别等；大量精练真题题目并逐题分析，重点错题反复刷三遍以上；训练时间管理，逐步靠近正式考试节奏

冲刺阶段：每周至少一次全真模拟考试，精准定位问题；注重错题复盘与心理训练，调整节奏、提升稳定性；若分数未达预期，预留出再考时间窗口

 

4.标化+申请双线布局：时间统筹要有先后

对于26Fall申请的同学来说，标化考试、AP/IB课程、科研实习、活动拓展几乎同时进行，任务繁重。建议先将SAT/ACT成绩提前搞定，为后期申请腾出空间。理想情况下，应在高三上学期（9-11月）完成目标分出分，这样才能更早投入文书撰写、推荐信安排、奖学金申请等关键事项。

SAT/ACT绝非一场“拼天赋”的考试，而是一场可以通过策略与积累赢下的“战役”。正确的方法、高效的规划、适合自己的节奏，再加上一点决心和坚持，任何学生都有机会冲击高分，敲开梦校大门。不要因为“标化可选”就轻易放弃一次证明自己的机会，在当前竞争依然激烈的申请格局下，一份亮眼的SAT/ACT成绩，仍然是最直接、最稳定的申请“加码项”。